昼夜节律影响生产力

什么是昼夜节律？

我们都听说过昼夜节律和生物钟，但只有少数人知道它是什么。让我们首先定义什么是昼夜节律以及它们对我们的影响。



昼夜节律标志着身体在一天（24 小时）内经历的身体、精神和行为变化的自然周期。对于人类来说，已知有 150 种不同的昼夜节律，但对于所有哺乳动物来说，最重要的是睡眠-觉醒周期， 因为它指的是我们一天中清醒的部分和我们睡眠的时间。



我们可以看到，在这24小时中， 身体会 英国手机号码清单 经历一系列的变化 ，而这种周期性调节的主要媒介就是地球和太阳自转产生的自然光。



昼夜节律周期和睡眠

昼夜节律如何影响我们身体的一个明显例子是褪黑激素的分泌。褪黑激素是一种负责控制睡眠周期的激素， 在夜间产生，因为光线会阻止其分泌。今天我们周围的光污染和人造光并不总是让这种激素发挥作用，改变我们的休息。



昼夜节律伴随着人类的整个进化过程，尽管遵循共同的模式，但 我们可以根据昼夜节律找到不同的人群。



这是什么意思？



你肯定认识这样的人，他们在一天结束时释放了所有的能量，但早上却无法起床，或者相反，那些在晚上精疲力尽但在闹钟响之前醒来的人也不会造成任何问题。如果我们将其转移到工作日，我们会发现考虑到这一点很重要，因为它会影响生产力水平。让我们根据昼夜节律来了解一下人的类型：



昼夜节律的类型

为什么昼夜节律对企业很重要？

根据我们所属的昼夜节律类型，我们在一天中的某个时间或另一个时间会更有生产力，这是雇主​​特别要考虑的一个因素，因为如果我们根据工人的日程安排调整工作日关于他们的节律 昼夜节律将积极地反映在你的生产力上。



为了区分每个人属于哪一种类型，做一个 3 分钟的测试就足够了，它会告诉我们一天中的哪个时间段是最有效率的。







如果您已经走到这一步，我们知道您很好奇，因此我们准备了测试，向您揭示您的昼夜节律类型。



你会早上还是晚上？了解并开始从日常生活中获得更多。





灵活可变的时间表

你的结果是什么？



正如您所看到的，了解这些信息意味着我们有机会在个人和职业层面上更好地组织自己并在日常生活中提高工作效率 。



这就是为什么在公司层面考虑这一点如此重要，如果雇主帮助员工将工作日调整为他们感觉最舒服的工作时间，那么公司的生产率很可能会提高。



这可能看起来很混乱，我们知道有些公司即使愿意也无法应用这种有利可图的系统。此外，对工人的时间控制越来越严格，这可能看起来很复杂，尽管如果我们这样做的话。从积极的一面来看。